今週のニッパーズ：チャレンジ！

2011-12-09

今週も室内プログラムです。運動にはリズム感が大切です。リズムは音楽ばかりはありません。不規則なリズムでは感覚が結び付きにくくなってしまいます。縄跳びにもリズムが大切です。跳ぶタイミング、縄を回すテンポ、これが一致しないと続けて跳ぶ…...

今週のニッパーズ：トレーニングを記録しよう！

2011-12-02

室内トレーニングは自己記録に挑戦です。どうやって体を使えば記録が伸ばせるか？リズムなのか、姿勢なのか、体力なのか、根性なのか･･･前の記録よりも少しでも伸ばせるようにコーチのアドバイスをしっかり聞こう！自分にできることはどんどんやっ…...

2011-11-25

今週から室内トレーニングです。「走る」「跳ぶ」「投げる」を基本にトレーニングしましょう！室内トレーニングと言えば定番の「7分間完走」冬になると恒例の「縄跳び」瞬発力反射神経の｢反復横とび｣二人一組での｢馬跳び｣できるかな？「側方…...

2011-11-18

今週は今年のトレイルランの締めくくりです。月・火曜チームは三ヶ岡緑地真名瀬コースからつつじコースです。約500段の木階段が最初の難関です。そして西峰広場がスタートで、展望台からの夜景に脇目も振らず山頂を経由して東峰からつつじコースを降…...

2011-11-11

日没との競争のような今週のニッパーズです。トレイルランも4週目となり、ますます山が楽しく(?)なりますね。山を走ってみるとたくさんの自然の出来事に遭遇します。今とても不思議なことが起きています。サクラが咲いています。オオシマザクラ…...

2011-11-04

だんだん帰りが暗くなってきます。が、走ることは続けます。「Keep Runnning」今週はいつもの峯山コースを逆走しました。つまり、登りが急！次から次へと現れる最後の坂は「大根おろしの坂」です。登りきるときれいな夕焼けを見ること…...

2011-10-28

月曜日と火曜日は峯山ミドルコース、水曜日は峯山BASICコースです。森の中を走ることは楽しいです。自然の中でたくさんの発見があるからです。足元はアスファルトやコンクリートではなく、土や根っ子です。まっ平らではなく、傾いたりくぼんだり…...

2011-10-21

今週からトレイルランニングです。元気に山を走りましょう！まずは峯山BASICコースです。ゆっくりとしたスピードですが休むことなく走り続けました。月曜日と火曜日は約50分間、水曜日は55分間のランニングです。トレイルランニングはコー…...

2011-10-14

今週は春に計測した1000mビーチランと50mビーチスプリントの計測です。速くなっているかな？ビーチランは4分台が続出です。持久力も付いてきました。来週からのトレイルランニングが楽しみです。ビーチスプリントでは8秒台が登場です。 …...

2011-10-07

ニッパーズの活動が終盤に差し掛かる17時30分にはすっかり日が落ちています。夕焼けがきれいな時間は力を振り絞っている頃ですね。月・火曜日は回転ドリルとタイヤドリルです。いつも行っているゴロゴロも体幹(おなかと背中)を意識して回転すると…...