主馬寮公園にて！

2011-01-14

今週は駅伝の練習を兼ねて主馬寮公園で行いました。走り終わった後、体を冷やさないように「おしくらまんじゅう」です。押されて泣きそうになったメンバーもいますが、多くは笑ってました。葉山駅伝は一色小学校をスタートして、主馬寮公園を廻って戻るコ…...

1月9日トレイルラン合同プログラム

2011-01-12

1月9日（日）新年最初の葉山海洋スポーツ塾は葉山ニッパーズとの合同プログラムでトレイルを走りました。霜の降りる寒い日でしたが、とても天気がよく、新年最初の活動にふさわしいすがすがしい一日でした。今回のトレイルランは、まずは南郷上ノ山公園をス…...

2010-12-17

室内トレーニングでは７分間完走やシャトルランなどランニングを中心としたトレーニングも多いのですが、「片足立ち」といったじっと動かないトレーニングも行います。「片足立ち」は簡単なトレーニングですし、おうちの部屋の中でも出来るのでみんなでトライ…...

2010-12-10

ニッパーズといえば「走る」が基本ですが、そのためには「力」も必要です。脚力はもとより、腕を振るための腕力、スタートダッシュを早くする瞬発力、最後まで頑張る精神力などなど･･･体を鍛えるため、もとをただせば体を支えるために必要な「筋力」にもい…...

2010-12-03

自分の体を動かすことは簡単ですが、他の人の体を動かすことは少し難しいです。そこで、友だちと協力してチームワークを高めるトレーニングをしてみました。「二人三脚」です。できるようになったら「三人四脚」「五人六脚」･･･と増やしていきましょう。…...

2010-11-26

前転と後転はマット運動の基本です。コツは頭を「しっかり」丸めること！坊主にするわけではありません。体全体をボールのように丸くすることで上手に転がることができます。お家でもお布団を敷いたら何回かやってみましょう。倒立は広げた手と手の間を見るよ…...

2010-11-19

体育館には肋木があります。木のはしごみたいなやつです。登ったり降りたりするトレーニングもぶら下がったりするトレーニングもできます。今回はぶら下がってみました。自分の体くらい自分の力で支えてみましょう。さて、最後までぶら下がっていたのは誰でし…...

2010-11-12

トレイルランも今期最終回です。夜景が楽しめるトレイルランができるのもニッパーズの醍醐味です。ご一緒にいかがですか？ご飯がおいしくいただけますよ！...

2010-11-05

ラダートレーニングはどのスポーツにも必要な、瞬発力・敏捷性・反射神経といったものを鍛えるトレーニング方法のひとつです。縄梯子のマスを踏まないようにステップを踏んでいくトレーニングですが、これが意外と難しいんです。規則的なステップを踏みますが…...

2010-10-29

峯山トレイルランもいい走りができてきました。今日はこの静かな海を山から眺めましょう！今日はミドルコースです。坂道を登りきったら･･･海が見えました。記念撮影！...