走ってばかりじゃありません。（その２）

2010-12-17

室内トレーニングでは７分間完走やシャトルランなどランニングを中心としたトレーニングも多いのですが、「片足立ち」といったじっと動かないトレーニングも行います。
「片足立ち」は簡単なトレーニングですし、おうちの部屋の中でも出来るのでみんなでトライしてみてください。

「片足立ち」はバランス能力を高めるとともに、下半身の細かい筋肉を鍛えます。
お尻や太ももやひざの周りの筋肉のほかに、腰や背中などの体を支える筋肉にもトレーニング効果があります。
また、普段靴を履く生活時間が長いので素足で行うことで足の裏に刺激が与えられることも大切な要因です。
では、楽しい「片足立ち」の姿をご覧ください。