月曜日のニッパーズ：海開き！

2014-06-02

2014ニッパーズTシャツは復刻版ターコイズブルーです。 1000mのビーチラン！最速記録は4分26秒！全力で走り終わったら暑くなったのでそのまま海へ！少し海のプログラムを、、、というつもりでしたが、、、しっかり海で泳ぎました！ &nb…...

水曜日のニッパーズ：タイヤドリル！

2014-05-28

水曜日ジャンプアップチームもタイヤドリルです。タイヤ運び、タイヤ押し、タイヤ引きの三種のタイヤドリルです。ここでも体をうまく使うことを考えましょう！体が伸び切っていると力は出せません。体をできるだけコンパクトに固め、力を集中して出す…...

2014-05-27

今季初トレイルランニングは峯山のシーサイドコースです。海を見ながら頂上を目指しましょう！砂浜とは違って、山道は木の根っこがあったり、石や岩があったりします。登り坂はもちろん、下り坂や薄暗い林のトンネルもあります。頂上の広場では藪こぎ…...

2014-05-26

強風のためビーチランの計測は次週に持ち越しです。脚力アップのトレーニングとしてタイヤドリルを行いました。タイヤを引いたり、担いだり、押したり、転がしたりします。最後は恒例のタイヤ引き！お母さんやコーチも交じって一生懸命トレーニングに…...

2014-05-21

水曜日はジャンプアップチームです。昨日の1000mビーチランの記録4分42秒を超えることができるでしょうか？！ウォーミングアップでは並んで走る面々も、いざ、測定となると本気モードに変わっていました。記録は4分25秒！最初…...

2014-05-20

来月の葉山マラソン完走を目指してランニングプログラムにも力が入ります！今回は1000mのビーチランを測定しました。先頭で帰ってきたタイムは4分42秒。おんぶ走と手押し車もしっかりやりましょう。失敗しても砂浜な…...

2014-05-19

ビーチプログラムですので、そろそろ海に入っていきます。泳ぐというよりは足慣らし体慣らしです。今日はボールを使ったキャッチ＆パス＆ラントレーニングです。走ってボールを取ったり、パスをしながら走ったり、砂浜に飛び込んだりと元気一杯のプログ…...

2014-05-14

水曜日のニッパーズの新定番｢４種リレー｣！４人１組でリレーをしますが、今回の４種は｢前転｣「両足跳び」「後転」「四つ走り｣です。それぞれの種目の完成度も速さもレベルアップしてきています。次回がますます楽しみです。体幹トレーニングは家…...

2014-05-13

今日もビーチでたくさん走りました。体操の後、まずはおんぶ走と、手押し車。お友だちをしっかり背負って一歩一歩進みます。ずり落ちてきそうになったら「えぃっ！」と背負い上げましょう。手押し車は持つ人も歩く人もしっかり息を合わせましょう！ …...

2014-05-12

午後から強風です。風の日のプログラムは｢葉っぱ取り｣が人気ですが、今日は葉っぱがあっという間に見えなくなるくらいの強風でした。ということで何か風を体感できるトレーニングはないかな｡｡｡大きなシートはないかな｡｡｡風をはらませて陸上セ…...