火曜日のニッパーズ：浜に磯に！

2014-06-03

週末の葉山マラソン1500mをイメージできる一色海岸1500mビーチラン。 1000mビーチラン測定とトレイルランニングにつづくランニングプログラムで葉山マラソン完走の自信はついたと思います！そのあとは浜と磯のアドベンチャー！…...

月曜日のニッパーズ：海開き！

2014-06-02

2014ニッパーズTシャツは復刻版ターコイズブルーです。 1000mのビーチラン！最速記録は4分26秒！全力で走り終わったら暑くなったのでそのまま海へ！少し海のプログラムを、、、というつもりでしたが、、、しっかり海で泳ぎました！ &nb…...

2014-05-28

水曜日ジャンプアップチームもタイヤドリルです。タイヤ運び、タイヤ押し、タイヤ引きの三種のタイヤドリルです。ここでも体をうまく使うことを考えましょう！体が伸び切っていると力は出せません。体をできるだけコンパクトに固め、力を集中して出す…...

2014-05-27

今季初トレイルランニングは峯山のシーサイドコースです。海を見ながら頂上を目指しましょう！砂浜とは違って、山道は木の根っこがあったり、石や岩があったりします。登り坂はもちろん、下り坂や薄暗い林のトンネルもあります。頂上の広場では藪こぎ…...

2014-05-26

強風のためビーチランの計測は次週に持ち越しです。脚力アップのトレーニングとしてタイヤドリルを行いました。タイヤを引いたり、担いだり、押したり、転がしたりします。最後は恒例のタイヤ引き！お母さんやコーチも交じって一生懸命トレーニングに…...

2014-05-21

水曜日はジャンプアップチームです。昨日の1000mビーチランの記録4分42秒を超えることができるでしょうか？！ウォーミングアップでは並んで走る面々も、いざ、測定となると本気モードに変わっていました。記録は4分25秒！最初…...

2014-05-20

来月の葉山マラソン完走を目指してランニングプログラムにも力が入ります！今回は1000mのビーチランを測定しました。先頭で帰ってきたタイムは4分42秒。おんぶ走と手押し車もしっかりやりましょう。失敗しても砂浜な…...

2014-05-19

ビーチプログラムですので、そろそろ海に入っていきます。泳ぐというよりは足慣らし体慣らしです。今日はボールを使ったキャッチ＆パス＆ラントレーニングです。走ってボールを取ったり、パスをしながら走ったり、砂浜に飛び込んだりと元気一杯のプログ…...

2014-05-18

今月のなぎさのファミリー教室は、「竹竿を作って魚釣りに挑戦！釣った魚を調理しよう！」です。葉山公園の笹林で竹を探すところからスタート。竹の長さや仕掛けの付け方、それぞれの手作り竿を作って、いざ磯へ。まずは、手始めにヤドカリやカニ釣りで感…...

2014-05-17

5月17日(土)　☀ 今日は小磯の先端まで行ってきました。今年度のマリンキッズは13名でスタートです。半分がはじめての参加者ってことで、張り切っちゃいました！潮回りは中潮でしたが、最干潮はなんと3.0cm！いつもは海の中の岩場まで歩…...