３０分間走！

2015-03-08

雨が心配された今日の活動ではありましたが、何とか雨が時々ぱらつく程度。今日は、一色海岸でビーチトレーニングを行いました。
まずは、一色海岸で挨拶、ビーチ全体を往復してアップし、アップの最後100mはダッシュを行いました。
その後、体操を行い、いつものように体幹トレーニング（腕立てベースで3セット）を行いました。体感トレーニングは、塾生が不得意な種目です。
腕立て姿勢キープもままならないようできつそうです。すぐにお尻があがってしまいます。
今回は、メインメニューを塾生に決めてもらうことになり、10分間走か、30分間走のどちらをするかで話し合った結果、30分間走がメインメニューに決定しました。
50m間隔でコーンを立て1週100mのコースをつくりました。
目標は30分で、S君40周(4km)以上。Ａ君、Ｋ君、Ｔ君は50周（5km）以上に設定しました。
結果は、Ｓ君：35.25周（3.525km）、Ｋ君：53.5周（5.35km）、Ｔ君：54.25周（5.425km）
Ａ君：56周（5.6km）でした。目標達成した塾生が多くがんばりました。
休憩を入れて、最後はビーチトレーニングをしました。
今日は盛りだくさんの活動に、塾生もさぞ疲れた？ことでしょう。
次回が最後になります。休まずに最後を締めましょう。

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