今日の海洋スポーツ塾の活動は、南郷公園周辺で行いました。

まずは、展望台までアップで走り、東京湾～横浜～都内（スカイツリー）までを一望しながら「すごい！」と叫び、展望台で写真撮影後、2名は飛び降りを楽しみ、公園に戻ってきました。

ここからが本番のプログラムです。

まずは、今日のコース（約1.2km）のアップダウンコースを下見を兼ねてゆっくり走りました。本番は３周を３０分以内で走る。各自がペースを考えながら、最初に飛ばすのではなく、少しずつスピードアップするように走ることが大切。

結果、記録は　1位（研修生）22分42秒、２位：23分32秒（中1）、3位：23分42秒（小6）、4位：29分29秒（小6）、保護者（30分08秒）、小5（32分32秒）と続きました。

かなりいいペースで走れていました。

最後は、恒例の塾トレ。しばらくしていませんでしたが。

5種を各20秒。20秒休み、3セット。これは走った後の体にはかなり辛い。

今年は次回の1回を残すだけとなりました。

どんなトレーニングになるかはお楽しみということで、まずは、晴天の中、気持ちの良いトレーニングとなりました。

風邪を引かないように！