葉山海洋スポーツ塾：新しいトレーニングでパワーアップ！

2013-02-17

今日の活動は、前回に引き続きトレイルランプログラムでした。

今回は前回とコースを変えて南郷上の山公園から出発して沼間小学校で折り返し、再び南郷上の山公園に戻るというアップダウンの多い8km超のコースでした。
数日前の雨の影響でところどころにぬかるみがありましたが無事に走りきる事ができました。

今回は彦井コーチより正しい準備体操の指導をしてもらいました。例えば足首の体操ではつま先を地面につけてやる方法が一般的ですが、膝を曲げてつま先をあげた状態で行うとより効果が高いそうで、目からうろこでした。

またトレイルランにおけるトレーニング方法として「ファルトレク」というトレーニング方法を教えてもらいました。これは起伏を生かし上り坂でペースを上げ、そうでない部分でペースを落とすというトレーニングでこれには体力のある中学生も満足していました。

新しいことをたくさん学んで、次回からの活動でさらに上を目指せるように頑張ろう！