今週のニッパーズ：スイムトレーニング（３）

2012-03-02

今週もスイムトレーニングです。
トレーニングは繰り返し行われるものです。
そして、意志を持って行われるものです。
スイムトレーニングも泳ぐという意志を持って繰り返さないとその効果はなかなか期待できません。
トレーニング効果とは筋力や持久力がつくことのほか、その機能をよりよく生かすための神経を鍛えることでもあるのです。
「毎週水泳をする」ということも繰り返しではありますが、もっと細かくすると一日のトレーニングの中で「けのび(ストリームライン)を繰り返して練習する」ということになります。
そして、けのびをする時に正確な姿勢に気を付けます。
（１）両手を重ねて耳の後ろで腕をのばす
（２）顔を付けてから両足で同時に壁をける
（３）全身で背伸びをするイメージを持つ
（４）胸をそり足の先までのばす
「正確な姿勢」の意志を持たなければ効果は薄れます。
効果を高めるためには内的負荷としての「上手に泳げるようになろう」とか「早く、長く泳ぎたい」という気持ちを持つことと、そして、外的負荷！
つまり、コーチが口酸っぱく同じことを繰り返し言い続ける(^^)！
という訳ではなく、壁をける脚力、姿勢を保持できる体幹、を鍛えるということになります。
後は、やれるという気持ちです。
みんな、やれるようになってきています。