ラン＆ジャンプ！

2010-01-15

葉山ニッパーズも 定期プログラムが始まりました。

１月は２４日の開催される葉山駅伝の練習を行います。
出場するのは４年生以上のメンバーで、小学生男女それぞれ１チームとコーチチームです。
みんな力を合わせて走りましょう！
駅伝の中心メンバーとなるのは水曜日チームです。
出場しないメンバーも応援に行きましょう！

水曜日は駅伝コースの一角にあるしゅめりょう公園で準備体操と縄跳びをしました。
縄跳びは全身運動です。
腕や脚の筋力を使うことはもちろんのこと、姿勢を保つことやリズミカルに跳ぶことが大切です。
限られたスペースで有酸素運動ができるのも冬場の体力向上にはとてもいいことですね。
１２月は大縄跳びをしましたが、１月からは一人で跳ぶプログラムを行っていきます。

火曜日は雨になったので室内プログラムです。
ウォーミングアップを兼ねた縄跳びはそのままプログラムに突入です。
二重跳びや掛け跳び、後ろ跳びなどいろんな跳び方をしました。
最後は縄跳びリレーで盛り上がりました。